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人要寿命长少吃油盐糖

时间:2018-05-18      浏览次数:       来源:       字号:[ ]

 

       人的自然寿命长短处决于遗传因子、环境条件、饮食习惯等,除遗传因子和环境条件外,那就是个人的饮食习惯。人们在日常生活中,天天要与油盐糖接触,油盐糖是人们食物中不可缺少的主要成分,它能为人体提供能量,也是组成人体的重要成分之一,适量摄取油盐糖有益于身体健康。当今社会,特别通过40年改革开放,人们生活水平越来越好、越来越高,普遍身体状况达到了营养过剩,出现了啤酒肚多,高血压多,高脂肪多,高血糖多的四多现象,并逐步走向年轻化,这一现象值得我们关注和重视。尤其我们中老年朋友,身体逐步老化,血管不断收缩,如果再加上摄入过多过高的油盐糖,那就会加速人体老化的的进程,对高血压、高血脂等疾病患者进一步加重,影响了我们的自然寿命,这一道理,也越来越被人们所认识高盐油腻多糖对身体的危害,目前,很多家庭已经进入了低盐低油少糖的时代,提高了生活质量和生命质量。

       油。油脂也是每一个人所必须的一个营养物质,现在每个家庭厨房间里 花生油、大豆油、橄榄油、玉米油、葵花籽油、动物油,色拉油等,五花八门,应有尽有。为了适合家庭人口的口味,加油添糖。我认为,凡事都得有个度,如果超过了人体的需要,过剩了,对身体就会有危害,如果一点不吃也不行,对身体危害也很大。适当的摄取脂肪,可以为身体提供能量。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分,脑细胞和神经细胞中含量最多。在一个可以供给人体必需的脂肪酸,促进一些维生素的吸收,调节生理功能的作用,保护内脏器官,滋润皮肤的作用,庇护蛋白质等等作用,但当摄入脂肪过多,体内贮存脂肪多时,多数人就会发胖,发胖以后就容易导致高血压、高血脂等各种疾病的发生。特别老年朋友,已经患有了高血压和高血脂,那就要严格控制油腻食品的摄入。因为在当今进入中国新时期的社会,人们的收入越来越高,生活水平越来越好,都在讲究生活的质量和生命质量,我们年龄大,退休在家,吃的好、活动少,必须以清淡饮食为主,多吃果蔬,如果多吃油腻食品对老年人来说有害无益,降低了身体健康的质量,严重影响了人的寿命。

       盐。盐是人体必须的微量元素,如果缺乏了盐微量元素,就容易引起全身无力,导致过早地衰老的现象。那就是说,盐要适当适量,以成人每天摄入不要超过6克就可以,如果平时家庭炒菜过量入盐,使饮食过咸,那就容易诱发高血压,引起动脉硬化。据有关资料记载,吃盐过多会促进动脉粥样硬化,易患感冒,加快骨钙丢失,盐会刺激胃黏膜,多盐过咸会潜移默化地诱发胃癌的发生,并有很多心脏疾病都和盐的过多摄入有关。因此,我们老年朋友不要认为自己年龄大,口味重,吃咸一点感觉有味,但要清醒地认识,我们年龄大,不出力,不流汗,活动少,消耗少,因此,平时的生活中一定要预防过多的食盐摄入人体,警惕过多地摄入对人体是一个看不见的无形杀手。

       糖。糖的品种很多,糖类是我们人体在日常生活中必不可少要摄取的一种营养元素,糖类中富含丰富的能量,特别是对于长期长跑的运动员,他们的体力消耗大,糖对他们至关重要。据有关报道,我们对糖的摄入人体后,通过人的一系列机体转化成胶原蛋白,且质量比粮食中的蛋白质还要高还要好,与肉类的蛋白质接近。因此,糖的脂肪含量比较高,零胆固醇,含有丰富的钙和B族维生素,同时富含磷、钠及钾等元素,是矿物质的良好来源。由此可见,糖的内涵固然很丰富,但作为中老年朋友来说,不宜过多食用甜食,以免使血中葡萄糖浓度过高,引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病,人体久而久之对糖的摄入,就直接危及身体健康。世界卫生组织曾指出:“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人,其平均寿命比正常饮食的人缩短10-20年。老年人吃糖过多有害健康。因为,食物中的糖经消化吸收进入血液,即为血糖,如摄糖过多,过剩的血糖在体内可转变为脂肪,增高血脂,并以甘油三酯形式贮存于脂肪组织中,从而诱发高血压病、冠心病、脑动脉硬化、糖尿病、胆结石等众多疾病,患病后死亡率也明显增高。老年人胃肠粘膜萎缩,消化功能减退,吃糖和糖制品过多,容易出现胃胀等消化不良症状。还可刺激胃酸分泌增多,另外,若吃糖过多,又不注意口腔卫生,因糖在口腔内发酵产生乳酸,容易腐蚀牙齿,而形成龋齿。

       油盐糖适量有益健康,少吃油盐糖,人的寿命长。老年朋友不要贪焚暂时的口福,一定要管住自己的嘴,人的生命只有一次,珍惜自己的生命就从饮食开始,管住嘴迈开腿,以良好的心态,多参加有氧活动,身体健康是每一个人的最大财富,身体健康福在其中,愿天下老年朋友健康长寿。(宜兴宜城街道老干部支部 吴国春)

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